こんにちは。
９月に入ってやっと朝、夕と少し涼しくなってきましたね・・♪
今年の夏はホント、暑かったですね～。
ついつい冷たい飲み物や食べ物をたくさん食べちゃいましたよね。
９月といっても、まだ暑い日もありますが・・。
そろそろ夏グルメとはサヨナラして、夏バテのカラダをリセットして
いきましょう☆
食欲の秋
秋は果物に野菜、お魚と旬の美味しいものがいっぱい♪
でもこのまま、好きなものいっぱい食べちゃうと冬ドーンと太っちゃいますよ。
秋、注意することは、旬のキノコや根菜などの食物繊維の多い食材を積極的に
とりしっかりと老廃物をとり排出することです☆
そこで、今日オススメする一品は簡単なおやつです。
『さつまいもとドライフルーツ＆ナッツ』
※材料※（作りやすい分量です）
・さつまいも・・中1本
・干しいちじく、くるみ・・適量（くるみはローストしてください）
・ブルーベリー・・10個程度
・レモンの絞り汁・・・大1
・ミント・・・適宜
※作り方※
①さつまいもを皮ごと蒸し器に入れ10分程度蒸します。
粗熱がとれたら一口大にカットします。
レモン汁の半量をふりかけます。
②干しいちじく、ブルーベリー、くるみに①を加え、残りのレモン汁を
ふりかけて全体を軽く混ぜる。
③このまま冷蔵庫で冷やし、出来上がり★
（お好みでレモンの量は調節してね）
シンプルですがパクパクいけちゃいますよ～。
すずめのワンポイントアドバイス☆
とてもシンプルなのでいろいろアレンジ出来ます♪
・シナモンパウダーやはちみつをトッピングして・・
・ヨーグルトとマヨネーズを1：1で合わせたドレッシングで合えれば
サラダに変身！
などなど・・いろいろ楽しんでみてくださいね。
美味しくヘルシー、夏の老廃物を排出しスッキリボディ目指しましょう。